Monthly Archives: maart 2020

Maatregelen verlengd: geen sportactiviteiten Only Friends Limburg tot en met 28 april

Posted on by

Om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan en een onhoudbare druk op de zorg te voorkomen heeft het kabinet vanavond de bestaande maatregelen verlengd. Zo is onder andere bepaald dat alle sportaccommodaties zeker tot en met 28 april gesloten zullen blijven. In ieder geval tot en met 28 april blijft het ook verboden om bijeenkomsten te organiseren. Het verbod op het houden van vergunningplichtige evenementen is gehandhaafd tot de eerder gekozen datum van 1 juni.

Wat missen we Only Friends!

Juist nu in deze onzekere tijden hebben we elkaar nodig. Door te bewegen, gezond te eten, meer te rusten en genoeg te slapen zal je uitdagingen, fysiek en geestelijk, beter aankunnen. Om jullie te helpen, wellicht een beetje te motiveren, heeft Only Friends oprichter Dennis Gebbink een ‘Friends thuis trainingsschema’ voor jullie gemaakt.

Dennis Gebbink: “Naar mijn eigen inzicht. Een mix van cardio- en krachtsoefeningen. Het schema met plaatjes van internet ‘gepikt’. De tijd en de herhalingen zelf ingeschat. Van een start tot de eindvorm waar je naar toe kan trainen. Voor onze helden die zittend moeten trainen zelf het schema bedacht. Fotomodel gespeeld. De tijd en herhalingen ingeschat. Ik heb geprobeerd de trainingen voor iedereen toegankelijk te maken. Maar realiseer dat niet alle oefeningen zullen lukken. Wees dan vooral zelf creatief. Ook zie je opstappen op een stoel. Dat kan/mag natuurlijk ook een hoge drempel, krukje of iets dergelijks zijn. Verzwaren kan natuurlijk ook. Bijvoorbeeld bij de armoefeningen, kan je een fles water o.i.d. in je hand nemen. Voor onze kleinste helden tot 10 jaar is dit minder geschikt en is denk ik vooral spel de manier om in beweging te blijven. Ik hoop dat jullie er iets mee kunnen. Ik heb het met veel liefde en zorgvuldigheid gemaakt.”

Friends thuis training zittend

Friends thuis training

 

Heel veel succes en plezier met de “Friends thuis training”

 

 

Blijf gezond samen en zorg voor elkaar!

 

 

 

 

1e jaar Only Friends Limburg !

Posted on by

Een licht 💡 puntje tussen het verdrietige Corona nieuws 🙌

verrassend 🎁van onze lieve vrijwilligster Daniëlle voor
1 jaar Only Friends Limburg …

“Ze wilde deze feestdag niet zomaar voorbij laten gaan. Echter door het Corona virus en de daarbij behorende maatregelen kunnen we fysiek niet bij elkaar zijn en vieren maar wel in woord en gedachten.”

Blijf gezond allemaal 🍀

Alle sportactiviteiten Only Friends Limburg tot 6 april afgelast door Coronavirus

Posted on by

Naar aanleiding van de recente ontwikkelingen op het gebied van Corona hebben we in gezamenlijkheid besloten de activiteiten van Only Friends Limburg per direct te stoppen.

We kunnen helaas niet sporten. Tot 6 april kunnen de trainingen, clinics en sportdagen niet plaatsvinden.

We onderschrijven hiermee het besluit en de richtlijnen van de regering. Zelf zijn wij gemeend het nog krachtiger uit te voeren omdat wij immers met meer kwetsbare mensen zijn als elders. We willen geen risico lopen om het Corona virus te kunnen verspreiden.

Begin april zullen we jullie verder informeren of wij weer kunnen beginnen.

Let goed op jezelf en op mensen om je heen!

Handballers BDC ’90 en Only Friends Limburg brengen LIONS naar een overtuigende zege op Neerpelt

Posted on by

Op 7 maart 2020 was handbalvereniging BDC ’90 uitgenodigd bij de supporters battle in de Stadssporthal in Sittard bij de wedstrijd van de LIONS tegen Neerpelt. In de line up hebben de jongste spelers van BDC ’90 aan de hand van de LIONS spelers mogen oplopen. Only Friends handbalster Jordy mocht de vlag dragen. Spelers en  trainers van BDC ’90 en Only Friends Limburg hebben LIONS naar een overtuigende zege op Neerpelt aangemoedigd.

KEMBIT-LIONS heeft zich op de laatste speeldag van de BENE-League geplaatst voor het Final4 weekend op 14 en 15 maart. Er moest met name in de eerste helft flink wat strijd geleverd worden, met rust was het verschil 14-12. In de tweede helft had LIONS duidelijk de langste adem en werd er af en toe met speels gemak op los gescoord. Joris Baart was met tien doelpunten de grote man aan LIONS-zijde en topscorer in de wedstrijd. Door de winst gaat KEMBIT-LIONS bovendien met het volle aantal bonuspunten (vier) de play-offs om het landskampioenschap in.
KEMBIT-LIONS had zaterdagavond even de tijd nodig om op stoom te komen. Sporting Neerpelt begon feller aan de wedstrijd en pakte na tien minuten voor het eerst een voorsprong van twee doelpunten: 4-6. LIONS had in de beginfase moeite Ephrahim Jerry van scoren af te houden. Bij LIONS waren met name Jasper Adams en Joris Baart trefzeker in het eerste kwart van de wedstrijd. Na veertien minuten zorgde Lino Janssen voor de eerste LIONS voorsprong, 7-6.
In het tweede kwart raakten de gemoederen steeds verhitter op het veld. Het spel werd harder, de scheidsrechters hadden moeite het duel in de hand te houden. Los van veel strijd, waren er ook mooie doelpunten te bewonderen. Joris Baart met een prachtige slalom afgerond met een verwoestend schot en aan de andere kant Ephrahim Jerry met een sprongworp uit stand. Drie minuten voor tijd is het wederom Lino Janssen met een belangrijk doelpunt. Volledig vrij aan de cirkel maakt hij er 13-11 van. Het verschil van twee doelpunten houdt stand tot aan de rust: 14-12.
In de eerste vijf minuten na rust leek Sporting Pelt zich even te herpakken. Jerry maakte snel 15-15 en de wedstrijd lag weer open. Hierna trok Kembit-LIONS echter pas echt de gashendel open. Aanvoerder Ivo Steins ging in deze fase voorop in de strijd en was met twee doelpunten aan de cirkel belangrijk. Het echte verschil werd gemaakt na driekwart wedstrijd. Joris Baart schoot binnen tien minuten vijf keer raak, Sporting Pelt stelde daar slechts één doelpunt tegenover: 26-20.
In het laatste kwart kregen enkele basiskrachten aan LIONS-zijde rust en zijn er speelminuten voor jongelingen Martijn Kleijkers en Ids Eussen. Mike Kusters moet in de laatste fase Luuk Hoiting vervangen, die geblesseerd het veld moest verlaten na een vervelende val op zijn arm. Desondanks liep LIONS uit naar 28-21. In de laatste minuten weet Sporting op karakter het verschil nog terug te brengen tot drie, maar de winst kwam geen moment in gevaar voor de ploeg van Christoph Jauernik.

Wandelaars Only Friends trotseren regen en wind

Posted on by

Wandeltrainster Kim Meijboom-Frins wist de wandelaars te motiveren om een frisse neus te halen. De wandelaars trotseren regen en wind.

Begin dit jaar is Sportclub Only Friends Limburg gestart met AANGEPAST WANDELEN. Wandelen is leuk en bijzonder geschikt voor mensen met een beperking die graag in groepsverband niet te snel en niet te ver willen lopen. Iedereen knapt op van een wandeling in de buitenlucht. Genieten van het samen wandelen. Drie keer per week op maandag van 13.30 tot 14.30 uur vanaf Park Strijthagen in Landgraaf en woensdag van 9.30 uur tot 11.00 uur vanaf ‘t Westhoes in Kerkrade en op donderdag van 13.30 tot 14.30 uur wordt vanaf A gene Bek in Heerlen een aangepaste wandeling gestart. Lekker buiten actief zijn en ondertussen ook nog genieten van de natuur!

Iedereen kan wandelen!

Wandelen is goed voor lichaam en geest en past daarom perfect binnen een gezonde leefstijl. Een wandeling draagt bij aan de opbouw van het vitamine D gehalte en helpt bij het tegengaan van geheugenverlies. Twee maal in de week een uur wandelen heeft al effect op het geheugen. Bijna iedereen kan het, het kan bijna overal. Ervaren wandeltrainers en -begeleiders bieden minder valide wandelaars ondersteuning op maat. Ook organiseren we aangepaste wandeltochten waarbij een speciale route wordt uitgezet voor rolstoelgebruikers en wandelaars met een beperking. Er wordt niet alleen gekeken naar de beperking maar juist naar de mogelijkheden. Bij ons staat vooral meedoen centraal.